BAYRAMDA NASIL BESLENMELİYİZ ?

BAYRAMDA NASIL BESLENMELİYİZ ?

Ramazan ayının son günleri yaklaştı. Bayramda tatlılara ‘nasıl hayır diyeceğim’  diye düşünenler çok fazla J

Bayramda ikram edilenlere ‘hayır’ demek zor ama;  ya hep,ya hiç mantığını da onaylamıyorum. Porsiyon kontrolü sağlayarak keyifli bir bayram geçirmeyi hedeflemelisiniz.

Bayram için öneriler;

• Yakın mesafe ziyaretlerine mümkün olduğunca yürüyerek gidilmelidir. Asansör yerine merdiven kullanılabilir.
• Bayram sofralarına hazırlık yaparken atıştırmamalı , ortadan yememelisiniz. Kendinize porsiyon kontrollü bir tabak hazırlayarak onu yemeniz kilo kontrolü için faydalı olacaktır.
• Ziyaretler sırasında çay,kahve tüketimi artacağından su içmeyi unutabilirsiniz. Günlük 2-2,5 lt su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
• Şerbetli tatlılara gelirsek J Mümkün olduğunca porsiyon azaltarak tüketmelisiniz.
• Bayram ziyaretlerine aç gitmemek de önemli. Aç gittiğiniz zaman porsiyon kontrolü sağlamak çok mümkün olmayacaktır. Evden öğününüzü tüketip tok çıkmanız daha az tatlı istemenize yardımcı olacaktır.
• Akşam öğününüzde sebze tüketmek kalorisel olarak ve sindiriminiz için önemli.
• Bayramda ana öğünlerinizi atlayıp ikram tabaklarıyla öğün geçiştirmemelisiniz. Şeker ve çikolata tüketimine dikkat etmeli, paketli gıdaların hacminin küçük kalorilerinin büyük olduğunu unutmayalıyız.

İyi bayramlar diliyorum herkese, çok gülüp az yediğiniz bir bayram olması dileğiyle...