Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam isteyen herkesin hedefleri arasında yeralan 9 içecek.

Fit ve formda kalmanın sırrı: Kilo verme sürecinde destek olabilecek 9 içecek!

Kilo vermek sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyen herkesin hedefleri arasında yer alır. Sağlıklı ve dengeli bir diyetle birlikte tüketildiğinde bazı içecekler metabolizmayı hızlandırarak, tokluk hissini artırarak ve yağ yakımını destekleyerek kilo verme sürecine katkıda bulunabilir. Peki, bu içecekler nelerdir? İşte, kilo vermeye yardımcı olabilecek 9 içecek!

1. MATCHA ÇAYI

Kromatografi dergisinde 2003 yılında yayınlanan araştırmaya göre matcha, gevşek yapraklı yeşil çaya göre daha yüksek miktarda kateşin içeren bir yeşil çay türüdür, bu da onu kilo kaybı için iyi bir seçim haline getirebilir.

2. YEŞİL ÇAY

Yeşil çay, enerji seviyelerini artırarak ve egzersiz sırasında performansı artırarak kilo kaybına yardımcı olabilecek kafein içerir.

3. KAHVE

Kahve, vücutta uyarıcı görevi gören ve kilo kaybına fayda sağlayabilecek bir madde olan kafein içerir. Uluslararası Spor Beslenme Derneği dergisinde 2016’da yayınlanan araştırmaya göre kafein alımının metabolizmayı arttırdığı ve yağ yakımını teşvik ettiği bulundu. 

4. SİYAH ÇAY

Siyah çay, polifenol adlı bileşikler bakımından zengindir. Polifenoller, vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlardır.

5. ELMA SİRKESİ

Elma sirkesinin aktif maddesi olan asetik asit, metabolizmayı hızlandırabilir ve iştahı bastırır. Ayrıca, yiyeceklerin mideden boşalma hızını yavaşlatabilir ve böylece daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

6. KEFİR

Kefir, bağırsak sağlığına yararlı 61 tür probiyotik içeren fermente bir süt içeceğidir. 

7. SMOOTHIE

Smoothieler, kilo verme hedeflerinize yardımcı olabilecek bir diğer içecek seçeneğidir. 

8. ZENCEFİL ÇAYI

Birleşik Devletler Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde 2012 yılında yayınlanan araştırmaya göre zencefil çayının yiyeceklerin termik etkisini (yiyeceği sindirmek ve emmek için gereken kalori miktarı) 43 kalori artırdığı bulundu. 

9. ÇİĞ SEBZE SUYU

Sebzelerin suyunu sıkmak, sebzelerin içindeki vitaminleri almanızı sağlarken aynı zamanda kan şekeri seviyelerinizi de sabit tutmaya yarayabilir.